インナーチャイルドに会ってみよう

【５歳の私とお話しするワーク】

目を閉じて、

深呼吸してください。

気持ちのよい平原をイメージしてください。

そこに下に降りる階段をイメージしてください。

１０段降ります。

扉があります。

扉を開けると、お部屋があります。どんなお部屋？

そこに、五歳のあなたがいます。

どんな服？表情？

話しかけてください。

小さな頃、ママに、パパに、何て言われたの？何が悲しかった？どんなこと我慢したの？

小さなあなたが、泣いたり怒ったりしたら、側に居て、感情をどんどん出させてあげてください。

「安心して。どんどん、泣いていいよ。怒っていいよ。どんどん出して。」

小さなあなたの言葉が聞こえたら、おうむ返ししてあげてください。

「そうか。○○って言われて、くやしかったんだね。悲しかったんだね。」

頭を撫でたり、抱き締めたりしてあげてください。

「○○してほしい。」といわれたら、イメージの中で一緒にしてあげてください。

「私は、そのままの△△ちゃんが、大好きだよ。いつも繋がっているよ。」と、存在を肯定する言葉をかけてあげてください。

ハグして、小さなあなたのエネルギーを感じてください。今のあなたと、小さなあなたは、ひとつのエネルギーに統合されます。その感覚をしばらく味わってください。

「また、会いに来るよ。またお話しようね。」小さなあなたにお礼を行って、お別れしてください。

平原に戻ります。景色の変化を感じてください。

ゆっくり目を開けます。

＊このスクリプトは、セラピストが行う年齢退行催眠療法スクリプトを、おひとりでも手軽に自己催眠できるよう、ぎゅっと縮めたものになります。短時間でできますので、試してみてください。

＊写真撮影　yoko koike

朝焼けの空